קואורדינציה בהקשר המוטורי, היא תיאום בין איברים שונים לצורך ביצוע פעולה מורכבת ביעילות המרבית (קליעה לסל תוך כדי קפיצה למשל). פיתוח קואורדינציה כולל, בין היתר, יכולת התארגנות בין איברים בסינרגיה וברצף תנועתי, שמירה על שיווי המשקל במצבים משתנים, ויסות בין עדינות לעוצמה והמעבר ביניהם, והתמצאות במרחב ביחס לסביבה ולתחושה.
הקואורדינציה המוטורית מתפתחת בקצב מהיר במהלך תקופת הילדות, כשניתן הגירוי המתאים, ויש לה תפקיד חשוב ביותר בהתפתחות מערכת העצבים בהתפתחות החברתית והרגשית, ובהשפעה על יכולות הקשב והריכוז.
תרגול מיומנויות גופניות לשיפור הקואורדינציה חשוב תמיד, אך בימים אלה שבהם הילדים נוטים לשבת שעות ארוכות מול המסכים ולבצע הרבה פחות פעילות גופנית, יש לכך חשיבות רבה אף יותר -ועל אחת כמה וכמה בימי הקורונה.
לאור החשיבות הרבה שיש לשיפור יכולת הקואורדינציה וכדי שתוכלו לשלב תרגילי קואורדינציה ייעודיים וחכמים בתוכנית הפעילות הגופנית של הילדים שלכם – פיתחנו במולטי סקילס חמישה תרגילים מגוונים ומהנים שניתן לבצע כמעט בכל מקום עם ציוד מינימאלי:
ציוד נדרש: מקל
אתגר למתקדמים: אם שני השלבים הראשונים עברו בהצלחה, תוכלו לבקש מהם לנסות לבצע את הסיבובים בניתורים על רגל אחת.
ציוד נדרש: 2 כריות
הניחו את הכריות זו לצד זו ובקשו מהילדים לעמוד על אחת הכריות ולקפוץ ממנה אל הכרית השנייה. חיזרו על הפעולה, כשבכל פעם בקשו מהם לקפוץ כשגופם פונה לכיוון אחר (פעם קפיצה קדימה, פעם הצידה, פעם אחורה וכדומה). נסו ליצור רצף ארוך ככל האפשר.
אתגר למתקדמים: בקשו מהם לנתר בפיסוק, ו/או לנתר תוך כדי חצי סיבוב באוויר (180 מעלות).
ציוד נדרש: כדור
אפשרו לילדים לבחור את כמות הצעדים ולסמן לכם באצבעות מה המספר שבחרו בכל פעם. הקפידו שהילדים יספרו בקול רם את מספר הצעדים (לפחות בשלב למידת התרגיל).
אתגר למתקדמים:
ציוד נדרש: 2 בלונים בצבעים שונים
נפחו בלון אחד במלואו ואת השני קצת פחות, כך שיהיה קטן יותר מהראשון.
בקשו מהילדים לזרוק את הבלונים כלפי מעלה ולנסות, באמצעות הידיים, לשמור על שני הבלונים באוויר בלי לגעת פעמיים ברצף באותו בלון.
אתגר למתקדמים: בקשו מהם לנסות לשמור על הבלונים באוויר בעזרת איברי גוף אחרים, או תוך כדי ביצוע פעולה כלשהי בין נגיעה לנגיעה (למשל 2 מחיאות כף(.
הנחו את הילדים לבצע את הפעולות הבאות:
בסיום, עליהם לבצע את כל הפעולות ברצף בזו אחר זו מבלי להתבלבל.
אתגר למתקדמים:
רוצים לדעת איך שיטת WSTM של מולטי סקילס תסייע לכם לשפר משמעותית את יכולת הקואורדינציה של המתאמנים שלכם? קראו עוד כאן
מעבר מענף לענף? יש דבר כזה! לקראת האולימפיאדה הבאה עלינו לטובה במהלך החודש האחרון עלתה לכותרות הקשתית הישראלית מיכאלה משה, ענף הקשתות מעולם לא היה כה מסוקר כפי שסוקר בתקופה האחרונה. הסיבה לכך היא כי הקשתית שעד לפני כשנה וחצי
איך מודדים אימון מוצלח? אחד המדדים העיקריים לאימון מוצלח נובע משני דברים עיקריים: מה היתה רמת המעורבות של הילדים ועד כמה הם היו פעילים? מה מידת ההנאה שלהם? באופן לא מפתיע שני הדברים הללו קשורים האחד בשני. מחקר השוואתי שפורסם
בשונה ממה שנוטים לחשוב אימון ילדים זה נושא מורכב. הוא מצריך הבנה של תחומי דעת שונים ואת היכולת לשלב בניהם בצורה כזו שתאפשר לקדם את הילדים מתוך חוויה והנאה, אך עם למידה משמעותית שתקדם אותם ותייצר אצלם מוטיבציה פנימית לעסוק
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
